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2008年5月23日 (金)

23/May

先月胃腸炎で入院してから結構食べる癖がついてしまい、気が付くと肥満境界線BMI=25直前[177cm:77.2Kg]まで体重増加してた orz
取り敢えずBMI=22~23[68.9~72.1Kg]目標に5/10から減量始めた。
減量と云ってもごく単純で

  1. 朝食:蛋白質中心に600Kcal以下
    納豆/生卵/プレインヨーグルト を少しづつ+パン少々 が基本
  2. 昼食:摂らない
    会社にいる間は水しか口にしない
  3. 夕食:殆ど摂らない
    家内が作る野菜ジュース+チーズ  程度

な具合。運動も必要なので、会社21:00前に出た時は北浜~動物園前[5Km弱]を一時間弱で歩いている。
上記メニューで数日経過すると、夕方には右手痺れて僅かに頭痛してくる。糖尿病などで糖分代謝できないと脂肪代謝亢進して様々な症状引き起こすが[ケトアシドーシス]、多分何歩か手前の状態だと思う。そうなるとしめたもの、さらに張り切って歩いて体内脂肪燃やすのに専念する。

昨日12日目で72.7Kg[BMI=23.2:-4.5Kg減]だったのでちょっとペースオーバーか?あと2~3週間続ける予定。

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